Viel Wasser zu trinken ist für den menschlichen Körper nicht nur gesund, sondern von essenzieller Bedeutung: Denn schließlich besteht unser Körper zu rund zwei Dritteln aus Wasser.

Im Laufe des Tages verliert man durchschnittlich 2,6 Liter Wasser. Dieser Verlust muss durch eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ausgeglichen werden.

Wasser löscht nicht nur den Durst sondern erfüllt auch wichtige Aufgaben im Körper.  Außerdem ist es als Hauptbestandteil des Urins ein sehr wichtiges Medium, um Giftstoffe aus dem Körper auszuscheiden

• Viele von uns machen sich Gedanken über die Ernährung, nehmen aber eher selten ihre Trinkgewohnheiten unter die Lupe. Die meisten Erwachsenen trinken zu wenig pro Tag.
  Wer auf das Durstgefühl wartet bis er etwas trinkt, hat oft bereits ein Flüssigkeitsdefizit.
• Der Mensch kann rund einen Monat ohne Nahrung überleben, aber höchstens ca. fünf Tage ohne zu trinken.
• Für unsere Gesundheit ist das richtige und ausreichende Trinken am Tag mindestens ebenso wichtig wie die richtige Ernährung.       

 

• Wasser hält das Gehirn fit:
  Nur gut hydrierte Gehirnzellen sind voll leistungsfähig. Wasser gibt uns Energie, vertreibt
  Müdigkeit, stärkt Gedächtnis und Konzentrationsfähigkeit. Die Auswirkungen von Wassermangel auf das Gehirn zeigen sich besonders bei älteren Menschen. Sie nehmen aufgrund eines fehlenden Durstempfindens häufig zu wenig Wasser zu sich. Die Folge sind Verwirrtheitszustände! Wassermangel kann auch für Kopfschmerzen und Migräne verantwortlich sein.
• Wasser kann das Risiko für bestimmte Erkrankungen mindern:
  Einigen Studien zufolge scheint die Aufnahme von reichlich Wasser das Risiko für bestimmte Krebsarten wie z.B. Blase, Dickdarm, Brust und Herzerkrankungen zu senken.
• Wasser sorgt für die Regulierung der Körpertemperatur, entschlackt, entgiftet, kurbelt die Verdauung an und hat positiven Effekt auf unsere Haut und hilft beim Abnehmen.
• Wasser hält Knorpel und Gelenke elastisch:
  Auch wenn man das zunächst nicht vermuten mag, enthalten auch Knorpel und Gelenke relativ viel Wasser. Nur mit ausreichend Wasser versorgt bleibt der Knorpel geschmeidig und kann unsere Gelenke vor Verschleiß schützen
• Wer verinnerlicht hat, welch bedeutende Rolle Wasser für unsere Gesundheit spielt, hat es leichter – er muss sich nicht stets selbst disziplinieren. Irgendwann wird das Wassertrinken
  zur gesunden Gewohnheit und entbehrt jeder Bemühung.
• Nicht so lange warten, bis sich der Durst meldet – er ist lediglich ein Warnsignal, dass der Flüssigkeitshaushalt aus dem Gleichgewicht geraten ist.
• Wasser ohne Kohlensäureist wesentlich leichter in großen Mengen zu trinken.
• Es ist effektiver, kontinuierlich über den Tag verteilt Wasser zu trinken, statt bei wenigen Gelegenheiten große Mengen Flüssigkeit zu sich zu nehmen.
• Trinken Sie zwei große Gläser Wasser direkt nach dem Aufstehen– so gleichen Sie den Flüssigkeitsverlust der Nacht wieder aus.
• Es ist hilfreich, das Wasser immer im Blick zu haben. Verteilen Sie überall – ob am Arbeitsplatz oder Zuhause – Wasserflaschen. Wenn Sie das Glas ausgetrunken haben schenken Sie direkt wieder nach.

                                     Merke Im Sommer min. 2-3 Liter pro Tag